w rok

Ogólnie to dopiero zacząłem, byłem rok temu na tej diecie , gdzie zrzuciłem ~13kg, teraz po prostu chciałem zredukować brzuch, a keto tylko dlatego ,że jestem przyzwyczajony do tej diety: ). Jak najbardziej trening siłowy będzie 3x w tyg do tego chciałem dorzucić 2x-3x basen w tyg , ew. bieganie

[...] 27 lat. Waga 67. Wzrost 169. Nie biore antykoncepcji. Nie mam miesiaczki ( karmie). Biore omega 3 1 kapsulke i 1 tabletkę zelaza dziennie. Trenuje od 3 tygodni. Przez rok praktycznie brak jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej. Zalezy mi na zrzuceniu wagi do 58kg i na ogólnej poprawie sylwetki. Nie moge spozywac nabialu. Jedynie mleko bez [...]

Z ciekawosci przegladalem swoje stare dzienniki treningowe i liczylem powtórzenia przed chwila to maksymalnie udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba [...]

[...] Ja nie jestem jakiś wielkim entuzjastą WOŚP-u - ale z innych powodów. Po prostu system ustalania bużdżetu Państwa, gdzie jednym z filarów jest służba zdrowia, zakłada że rok w rok jest WOŚP, a więc zdejmuje trochę kasy na Służbę Zdrowia (bo to nam WOŚP wyrobi) i daje np tam gdzie brakuje (np wojsko%-)). To zresztą całkowicie logiczne i [...]

[...] otwarty na walkę z każdym z TOP15 Dreamcatcher czeka na zakontraktowanie kolejnego pojedynku. Gegard Mousasi (41-6-2, 8-3 w UFC< #5 w rankingu UFC) ma za sobą bardzo udany rok z czterema zwycięstwa. Dzięki temu 31-latek znalazł się na 5 miejscu rankingu wagi średniej a teraz nie może się doczekać zakontraktowania kolejnego pojedynku, chciałby [...]

[...] jednym tchem...;-D Jawor Mierzyłeś kiedyś sobie tętno w trakcie takiego treningu...? WZOREK---dzięki za uwagi :-D ,sądzę że to własnie tak się odbywa --'po lekkim wyrównaniu oddechu'' tak ,mierzyłem z rok temu ćwicząc w domu --lecz przy treningu z przerwami 90--120 sek dzisiaj podczas treningu --poobserwuję- przypatrzę się sobie bardziej :-))

Czy ja wiem ja brałem LGD rok temu przez jakieś 6 tyg tylko ze w dawce 20mg z rana i siła nieźle ruszyła masy niby tez coś poszło ale bez rewelki. przyrosty marne plus blok i bałagan w hormonach

Czy ja wiem ja brałem LGD rok temu przez jakieś 6 tyg tylko ze w dawce 20mg z rana i siła nieźle ruszyła masy niby tez coś poszło ale bez rewelki.

Nie lekarka na poczatku spojrzala troche poswiecila w gardlo I odrazu penicylina. Za drugim jeszcze gorzej bo nawet penicylina nie vhciala dzialac . Trzeci juz normalnie jak pietwszy. I co gorsza oby nie zblizal sie czwarty. Dodam ze odkad zaczal sie okres jesienno zimowy naookraglo cos mi siedzi na gardle. Rok temu latalem zima na krotki rekaw [...]

[...] izolacji i lżejszych ćwiczeń to co to za program? Tylko się podpompować i do domu. Z tego wzrostów nie będzie. 2. Wierzę, że każdy może dojśc, bo sam przez pierwszy i drugi rok treningów byłem słabym gównem ;-) 3. Powiem Ci ,ze czytanie to jedno a eksperymentowanie i introspekcja to drugie. A do wojny FBW vs SPLIT podchodzę z pewną dozą [...]

[...] kg - do 140 kg - + 140 kg - Niepełnosprawni, - OPEN Kobiety (według formuły Wilks'a), - OPEN Mężczyźni (według formuły Wilks'a), - Junior do 18 lat (liczy się rok urodzenia), - Junior do 21 lat (liczy się rok urodzenia), - Weteran od 45 lat (liczy się rok urodzenia), - OPEN Służb Mundurowych, Uwaga!!! Dana kategoria wagowa [...]

Siemano Kolano :-} Chcialem się poradzic odnośnie SAA bo za 4 tyg wchodzę i planuje bic przez cały okres masowy ( rok,poltora mostki miedzy cyklami wiadomo ) i pytanie ; bic HCG na cyklu czy sobie darować raczej i bic dopiero na mostku albo obloku juz? Jak to widzicie i jak sami robicie? Jedni mówią ,że nie ma sensu bicia NA CYKLU bo jest to takie [...]

Gotowe treningi znajdziesz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Co do diety, musisz po prostu obliczyć zapotrzebowanie. Druga opcja to ustawienie białka na poziomie 1,5/1,8g na kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5g i węgle w zakresie od 3 do 5g w zależności od tego ile masz aktywności fizycznej w ciągu dnia.

Witam na forum, Panowie tam wyżej startujący zaraz na SP jedną i drugą jakie macie plany? Jak planujecie zostać w wojsku dłużej niż problematyczne 12 lat? Zmieniony przez - kp43h8 w dniu 2017-01-16 19:08:56 To zostało zniesione ponad rok temu nie ma limitu czasu służby w korpusie

[...] Wszystkie partie rosną a Triceps Biceps stoi w miejscu tz. Siła mi idzie a obwody stoja Tz. Ja mam 42 lecz mam długie ręce i do ideału brakuje jeszcze 3 cm. Przez ostatni rok walczyłem o 1 cm ale się udało. Jeżeli ćwiczysz naturalnie to w pewnym momencie obwody staną i przeskoczyć je jest ciężko. Tak jak już kolega wspomniał cm idą tylko na [...]

[...] zacząłem redukcje po rocznej brudnej masowce. Złapałem duzo fatu ale tez trochę mięsa. Waga teraz ok 110kg i ok 30% BF, cel 12-10% BF i utrzymanie tego przez cały następny rok lub ewentualnie masa do 15% BF. Na masie zawsze po treningu szły u mnie cukry proste i białko, natomiast na redukcji zawsze piłem samo białko. Poczytałem trochę na ten [...]

[...] i pytam z mysla o tym. @Logan - duzo warzyw i ryby :D Edit: Zastanawiam sie jak podejsc do tych plecow tez z uwagi na to ze moj aktualny staz nie jest dlugi, to bedzie rok z drobnym hakiem. Nie jest chyba jeszcze tak ze potrzebuje kazdy akton osobno robic :) (czy nie?) Trudno mi tez ocenic samemu co i ile serii na tyl uda skoro jest juz MC. [...]

Wnc szczerze to co chcesz tym osiągnąć? Nie lepiej dać te gh żeby leciało dłuższy czas a nawet mały rok i na tym na spokojnie robić trwała formę niż z dupy przyp******ic tak grubo co wgl mija się z celem. A hajsu utopisz ogrom a efekt zapewne będzie mierny w porównaniu do tego co osiagnalbys na tym w dłuższym okresie czasu czy się myle? Gh apteka [...]

Wiek : 20 Waga : 84/85 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie ok rok. Obwód pasa 87 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Z ciekawosci przegladalem swoje stare dzienniki treningowe i liczylem powtórzenia przed chwila to maksymalnie udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba [...]